Siempre se ha dicho que el desayuno es la comida más importante del dia, pero, esto no es así, pero si que es muy importante realizarlo con buenos hábitos.
Para realizar un desayuno completo según Lina Robles, nutricionista del Hospital Universitario Sanitas La zarzuela , es necesario incorporar:
Una pieza de fruta, un cafe o bien una infusión y por ultimo una tostada de pan integral con aceite de oliva, tomat o aguacate. Con este desayuno tendriamos una ingesta de todos los nutirentes necesarios.
La nutricionista reconoce que la gran mayoria prefieren el dulce por la mañana, por eso, para estas personas recomienda una taza con yogur natural, fruta y copos de avena integral.
Por otra parte, es muy importante destacar que la mejor hora para realizar el desayuno es a las dos-tres horas de levantarse, segun el nutricionista Robles. Más bien, especifican desayunar cuando se tenga apetito.
Por suepuesto, destacan la importancia de evitar en el desayuno cualquoer tipo de bolleria, embutidos grasos, mantequillas y azucares añadidos
«Se puede hacer un desayuno apetecible y atractivo, que sea bajo en grasa y que nos aporte toda la energía necesaria para afrontar el día», afirma Robles.
Coincido con que no es la comida más importante, pero para mi es mi favorita.
Desconocía que la mejor hora para desayunar era 2 o 3 horas después de levantarse, para mi eso es imposible cumplirlo ya que por las mañanas no tengo tiempo para nada y voy con prisas a todas partes.
Desayunar a las dos o tres horas de levantarse es algo que poca gente puede cumplir, sin duda, debido a los horarios de trabajo o de escuelas y universidades.
No soy nada fan de desayunar nada más levantarme. Por esta razón sobre todo estoy muy de acuerdo con esta noticia. Prefiero desayunar más cantidad una vez haya pasado un tiempo desde que me he leventado.
Que buenos consejos, me los apunto para desayunar mejor.